z brzucha

generalnie brałem hmb i polecić nie mogę... Fat z brzucha topi się dietą, od magicznych cud odżywek nie "uwypuklisz" mięśni. Od kiedy rzeźba spłaszcza mięśnie ?

[...] sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie brzuch Trening B uda: uginanie nóg na maszynie siedząc 3-4 serie, martwy ciąg na prostych nogach 3-4 serie [...]

ale ja trenuje na mase i caly czas chudne bo odpowiednio sie odzywiam, ale chce zgubic z brzucha w szczegolnosci.

chodzi mi o spalen ie tluszczu z brzucha wiec?

jezlei spalenie tłuszczu z brzucha to niekoniecznie musisz trenować brzuch, dodaj np. Krokodylki(to jest dobra ćwiczenia na spalanie).

jeżeli aeroby to w dni nietreningowe a tłuszczu nie da się spalić miejscowo np. tylko z brzucha

jeżeli aeroby to w dni nietreningowe a tłuszczu nie da się spalić miejscowo np. tylko z brzucha Nie prawda. Jeśli nie chcesz utracić masy to najlepiej ćwiczyć aeroby właśnie w dzień treningowy od razu po treningu siłowym. Dla zabezpieczenia mięśni możesz stosować BCAA. Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-04-29 15:34:53

Zależy mi też by spalić trochę tłuszczu z brzucha a zarazem nabrać mięśni

Tłuszczyku może i sporo ale kiedyś było jeszcze więcej. Pół roku temu ważyłem 95 kg. Głównie tłuszcz z brzucha zrzuciłem niestety na boczkach pozostał. Jeszcze raz dzięki wszystkim za rady! Zmieniony przez - seba602 w dniu 2018-01-13 21:04:50

zeby sie nie zalac i miec kondyche i spalic troche tłuszczu z brzucha

Nie da sie zrzucic tylko z brzucha .

Bo teraz po treningu wcinam 3 łyżeczki dżemu, ale ja chcę stracić zbędny tłuszcz z brzucha, a jedzenie dżemu to chyba nie najlepszy pomysł. Co robić?

Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Najlepsze są ćwiczenia na siłowni angażujące całe ciało oraz aeroby/interwały Aby spalać tłuszcz najważniejsza jest dieta. Suple niepotrzebne.

A może masz taki typ budowy, że tłuszczyk z brzucha gubisz jako ostatni, i po prostu jeszcze należy dalej "dopalać"? Jakieś bieganie czy inne ćwiczenia aerobowe były by jak znalazł.

Wiecie chce zrzucic troche tłuszczyku z brzucha

Sporo poszło z brzucha i klatki piersiowej - o to mi chodziło. Nawet jeżeli zrzuciłem te kilogramy częściowym kosztem mięśni - jestem zadowolony, bo poprawa jest bardzo widoczna. Nadal utrzymuję dietę, po treningu siłowym biegam 20 minut. Krok po kroku idę do przodu. Wiem, że moja redukcja nie przebiegła książkowo - ale dzięki widocznym, szybkim [...]

witam trenuje 3 razy w tyg silka 2 razy w tyg radio do tego i chce tluszcz zamienic w miesien rece i nogi dobrze wygladaja nie moge z brzucha zejsc :( mzoe cos polecicie?

aha%-) Trzeba dalej redukować i czekać aż z brzucha poleci coś więcej};-)

niezalezy mi na tym czy poleca miesnie czy nie. chce zgubic troche sadla z brzucha wiec co mam zrobic??

jezeli chodzi ci o szybsze spalenie tkanki tluszczowej z brzucha to kolejnosc nie ma znaczenia.